一般来说，产后孕妇的饮食更加多样化，每天都有很多清淡的食物，肉、奶、蛋和鱼的种类繁多，同时也不忘蔬菜。其实产后除了吃肉类食物外，还是需要多吃蔬菜的，那么这个时候吃什么蔬菜是对母女健康有益的呢？

　　1、绿豆芽。绿豆芽中的蛋白质、维生素C、纤维含量非常多。细胞生长需要大量的蛋白质，身体细胞的生长和发育可以修复生产和制造过程中对结构造成的损害。维生素C能改善血管壁的延展性和韧性，这有助于预防和控制产后出血。膳食纤维可以湿润肠道，防止严重便秘。

　　2）紫菜：海藻含有特别丰富的碘和铁，其中碘是形成甲状腺激素的原料，铁是红血球的主要原料。母亲吃这种食物时，按照乳汁衔接给婴儿吃，可以预防克汀病。

　　3、莲藕：莲藕脆而不吵，木薯淀粉，维生素和矿物质含量特别高，有健脾养胃、润肺滋阴、活血化淤、清热解毒生乳的作用，能帮助产妇在产后尽早排出体内的血液，促进消化和乳汁分泌。

　　4、绿芦笋：莴苣具有钙、磷、铁，对人体骨骼、牙齿都有好处，并具有利尿、活血、通乳的功效，特别适合产后妈妈服用，尤其是产后尿少的产后妈妈无乳。

　　5、黄金软膏：黄花菜是日常比较常吃的食物，比较美味可口，蛋白质、磷、铁、维生素D、维生素C含量丰富，色彩鲜艳，能消肿，利于排尿，清热降火，止痛，补血益气，健脑。产后出现腹痛、排尿不畅、脸色苍白和睡眠质量差的母亲可以多吃这些食物，可以缓解这些抱怨。

　　蔬菜不仅有利于人体的身心健康，而且还有利于体形的修复，如果只吃肉，则不利于母婴的身心健康，所以产后在填充高脂肪、高热量的食物时，还需多吃上述蔬菜。