可能大多数妇女最关心的是胚胎的受精率，但胚胎受精的可能性也取决于试管婴儿移植的小细节，如睡眠。对试管婴儿母亲来说，良好的夜间休息很可能是在床上躺24小时，这样胚胎更有可能受精。这并不完全正确，因为睡眠不好和睡眠质量差确实会对受精卵造成很大的损害，但是良好的睡眠并不意味着躺在床上。

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　　1.养成良好的睡眠习惯

　　你需要做的第一件事是安排时间睡个好觉。

　　2、保持一个稳定的睡眠自然环境。

　　舒适和良好的睡眠的自然环境对失眠的质量非常有帮助。最好在睡前摆脱一切影响睡眠的因素，调暗屋内的光源，屏蔽噪音，尽量在舒适安静的条件下睡觉，以提高睡眠质量，没有在时间的长短，只需要自己的身体抽出充足的时间休息就可以了，因为睡的时间长并不意味着睡眠质量好。

　　3、睡前2小时注意饮食搭配。

　　睡前2小时内进食，不必喝带有咖啡因等极易兴奋的保健饮料，导致无法入睡；另外，晚餐一定不要吃得太饱，太饱也会直接影响睡眠质量。少吃多餐是非常好的选择，你可以每3小时吃点东西，但不要吃得太多。

　　4、临睡前，缓解压力。

　　经期水平睡前不必有太多剧烈的休闲活动，如果半小时还没有入睡，可以选择舒缓的音乐或一杯牛奶来帮助睡眠；另外，泡脚也可以提高睡眠质量。

　　5、大部分时间卧床休息。

　　白天休息太多，自然会影响晚上的睡眠质量。只要没有特殊的身体状况，白天可以进行适当的主题活动，不必整天躺在床上，导致晚上失眠，这对试管婴儿胚胎的受精是相当不利的。

　　良好的睡眠不仅对身体健康有益，还能促进试管婴儿胚胎的受精，所以准妈妈们必须考虑到这一点。