孕妈妈在怀孕期间应均衡合理饮食，多吃蔬菜和水果，这样才能维持胎儿所需的营养。孕妇体内物质的缺乏也会直接影响到胎儿，所以孕妈妈要保证自己和胎儿所需的能量。

　　孕妇缺乏维生素C会影响胎儿吗？

　　是的，会的。胎儿的所有营养都来自母亲，孕妇缺乏维生素C也会影响胎儿，从而影响其正常发育。维生素C是连接骨骼和结缔组织的必要条件。胎儿发育过程中缺乏维生素C可能会引起胚胎发育不良，严重时胎儿会出现唇裂、腭裂、小头畸形等，严重时甚至会流产。

　　孕妇缺乏维生素C对胎儿的危害有哪些？

　　1、影响胎儿生殖细胞 母体在怀孕期间缺乏维生素C，会导致女性胎儿生殖细胞减数分裂的启动和发展出现相当大的缺陷，尤其是女婴，长大后生育能力可能会下降。

　　2、影响胎儿的智力 维生素C的含量与智力的发育也有一定的关系，如果孕妇缺乏维生素C严重，可能会造成宝宝大脑发育不良，严重者可能造成大脑功能紊乱。

　　3、流产 怀孕初期缺乏维生素C，可能会引起胎膜早破，甚至可能造成流产。

　　4、胎儿患坏血病 维生素C能促进胎儿造血系统的健全和身体抵抗力的增强，如果缺乏，就容易患坏血病。

　　孕妇补充维生素C的好处

　　1 预防贫血 维生素C能促进铁的吸收，能将氧化的三价铁还原为二价铁，有助于预防孕期贫血。

　　2 预防坏血病 维生素C能促进胎儿造血系统的健全，增强身体的抵抗力。如果缺乏，容易出现坏血病，孕期适当补充可以防止胎儿出生后患此病。

　　3 避免胎儿大脑发育异常 血液中的维生素C含量与智力有密切关系，孕妇如果不注意从饮食中供应维生素C，胎儿就会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能障碍现象。

　　4 美白皮肤 维生素C是一种抗氧化剂，能排出体内的黑色素，保持皮肤白嫩。

　　5 促进头发健康 维生素C是营养头发最有效的元素之一，补充维生素C有保护头发健康的作用，促进头发的发育和生长，避免孕妈咪头发干燥毛躁。

　　孕妇一天吃多少维生素C

　　专家建议，怀孕中期和晚期的孕妇和哺乳期的母亲每天应摄入130毫克的维生素C，以满足日常需要。这个量是比较少的，孕妈妈只要均衡饮食，不挑食、不偏食，日常饮食就能满足需要。一般来说，每天吃半斤以上的蔬菜和水果就可以满足正常的生理需要。