春季养肝--调节心情

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　　1、中医教你如何在春天滋养肝脏。因此，保持良好的心情是滋养肝脏和血液的好方法。如果你的心情不好，就找人谈谈，或者想办法发泄你的不满，以缓解坏心情，而不是把它留在心里。相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者无法宣泄抑郁情绪的可能性是其他人的2至4倍。这就是为什么老人常说："所有的疾病都会有气体出现"。

　　2、遇到不愉快的事情，如果肝气郁结，可以试试 "嘘肝法"：面对常青树，嘴里发 "嘘 "声，慢慢深呼一口气，直到心情好起来。对于经常在办公桌前工作的员工，可以在电脑旁边放置一盆芦荟等常绿植物，以滋养眼睛和舒缓肝脏。

　　3、春季养肝--养肝活血

　　现在，许多人因为熬夜、在电脑前长时间工作或睡眠不好而患有肝血不足。诸如缺钙、头晕、便秘、轻微痉挛、月经量少或颜色苍白、眼睛干涩等问题不是特别明显，往往不被重视。然而，这是一个持续的问题，或多或少地影响着人们的生活。

　　首先，必须早睡，最迟在晚上11点睡觉。在中医中，据说肝脏和胆囊在晚上11点至凌晨3点之间达到高峰。中医有句谚语说："卧薪尝胆，血往肝上走"。当你躺下时，来自所有内部器官的血液流经肝脏，以完成排毒工作。当人们从晚上11点到凌晨3点还在忙于工作和学习时，就会使其他内脏器官处于相对焦躁的状态，无法及时将各内脏器官的血液引导到肝脏进行排毒。因此，第二天的血液是尚未完全解毒的血液。

　　第二，适当休息。"累 "是身体向你发出的求救信号。滋养肝脏的最好方法是每天找时间休息。如果你在工作中感到疲劳，可以休息十分钟，活动一下眼睛，舒展一下筋骨；中午小憩一下，晚上吃完饭后再休息一会儿；随时调整，休息一下，让肝脏发挥排毒功能，消除疲劳感。

　　滋养肝脏的首选食物是谷物，如糯米、黑米、高粱、小米，其次是红枣、桂圆、核桃、栗子和肉类和鱼类，如牛肉、猪肚、鲤鱼等等。大豆和豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量的脂肪和少量的碳水化合物，对修复肝脏非常有用。还有海鲜。例如，白色、黄色和银色的鱼和甲壳类动物，如牡蛎和螃蟹，可以提高免疫功能，修复受损的组织细胞，并防止病毒入侵。但应适当选择和烹调，否则会引起食物中毒，应在100度下加热半小时以上。