备孕时可以吃鲭鱼吗？

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　　在你受孕和准备怀孕时，鱼和贝类对你有很多好处，它是怀孕前和怀孕期间健康饮食的重要组成部分。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素D、矿物质和欧米茄-3脂肪酸，可以降低你患心脏病的风险，对胎儿神经系统的发育很重要。鲭鱼鲜嫩可口，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、核酸和锌、硒等微量元素。具有补肝肾、益气化湿、防治妊娠水肿的功效，常用于孕妇的孕期食品补充。因此，在备孕期可以食用青鱼。

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