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　　如果你正在怀孕和准备怀孕，鱼和贝类对你有很多好处，是怀孕前和怀孕期间健康饮食的重要组成部分。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素D、矿物质和欧米伽3脂肪酸。欧米茄-3脂肪酸可以减少心脏病的风险，对胎儿神经系统的发育也很重要。鲭鱼鲜嫩可口，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、核酸以及锌和硒等微量元素。因此，通过吃鲭鱼可以为怀孕做准备。

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