我吃什么叶酸来准备怀孕？怀孕前如何补充叶酸？怀孕前的准备工作是妇女在生孩子前的必要步骤之一。有的人在备孕一个月内就能顺利怀孕，但也有的人备孕了很长时间，但仍然没有生孩子的迹象。我们如何才能尽快拥有一个健康和活跃的孩子？你可以看看下面的生育帮助编辑!

　　谈到叶酸，大多数人应该知道它的确切用途。叶酸可以帮助孕妇保持婴儿的生命力，为他们提供所需的营养，所以从孕前就开始服用叶酸，即使怀孕后也要坚持服用。

　　在准备怀孕期间服用叶酸是很重要的。现在市场上有许多知名品牌，如汤臣倍健、思利及安非他命等，都是众所周知的。在选择时，应考虑各方面因素，如产品的制造商、叶酸含量、适合人群和副作用。选择适合你的叶酸。

　　怀孕前如何服用叶酸？

　　1.在怀孕的前三个月开始服用叶酸补充剂。

　　建议在怀孕的前三个月和后三个月服用叶酸。早期补充叶酸可以预防孕妇的贫血，也可以减少后期先兆子痫的发生。此外，叶酸可以降低婴儿患先天性疾病的风险。

　　2.每天400微克的叶酸

　　专家建议孕妇每天服用400微克的叶酸。除了通过食物摄取叶酸外，你还需要每天服用一些叶酸补充剂。应该注意的是，叶酸的每日摄入量不应超过1000微克。

　　3.多吃富含叶酸的食物。

　　一些食物含有丰富的叶酸，可以增加你每天的叶酸摄入量。麦麸、橙子、木瓜、鸡蛋、鲑鱼和绿叶蔬菜等食物含有丰富的叶酸。

　　准爸爸们也需要补充叶酸

　　叶酸的缺乏会降低精子浓度，导致精子染色体分裂异常。因此，准爸爸在孕前也需要补充叶酸，以提高精子的活性，从而使准妈妈能够更好地怀孕。

　　大多数准备怀孕的妇女应该知道叶酸及其重要性，市场上有许多叶酸品牌。大多数的叶酸品牌都有类似的功能。