纯母乳喂养的婴儿会缺钙吗？

　　母乳含有丰富的钙质，是婴儿的理想食品。母乳喂养的婴儿需要补充钙质吗？2个月大的婴儿每天的推荐摄入量是300-400毫克的钙。换句话说。如果您的宝宝每天吃1升母乳，并且每升母乳中含有300毫克的钙，那么您的宝宝就不需要额外服用任何钙质补充剂。

　　然而，最近的调查显示，中国0-6个月的婴儿平均每天只喝660-880毫升的牛奶，而且调查显示，中国主要城市的母亲的母乳中的钙含量没有达到世界卫生组织规定的母乳中钙含量的最低标准。在所研究的城市中，母乳的钙含量在北京为295，天津为285，成都为267，母婴为233。

　　因此，营养学家建议，纯母乳喂养的婴儿从出生后第三周起每天应摄入100毫克的钙。

　　哺乳期的母亲应该额外补充钙质吗？

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　　1、专家计算，2周至2个月的正常产妇母乳喂养量为每天500-800毫升，这足以满足婴儿的需要。母乳是婴儿最理想的天然食品，它不仅营养丰富，所含的钙质也容易被婴儿吸收和利用，并有一定的免疫作用。母乳的最低钙含量是300毫克/升，这意味着母亲在哺乳期间每天损失150-240毫克的钙。如果母乳喂养期间饮食中的钙摄入不足，母亲必须利用自身骨组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定性。如果是这样的话，母亲骨骼和牙齿中的20%的钙会在100天内用完，这意味着一般饮食中的钙不足以满足母乳中的钙需求。

　　2、母乳喂养的母亲有四种补充钙质的方法。

　　3、首先，吃富含营养的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、海产品、骨汤等。

　　4、其次，少吃不利于钙吸收的食物，如软饮料、可乐、菠菜、竹笋等，如吃菠菜苋菜可先焯水，去除草酸，以免影响本身和其他食物中钙的吸收。减少食用高盐、高油和高蛋白的食物，如汉堡、炸鸡、芋头片、大虾和豆片。增加钙的排泄。

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　　加盐、蛋清和淀粉上好浆，将剩余的盐和韶州酒、味精、辣椒粉和淀粉放入小碗中，加少量水调成酱。然后将青椒、红椒和黄椒洗净并切碎，将蘑菇切碎并在沸水中煮熟；将锅加热，加入植物油并加热到50-60%，加入切碎的鱼肉，然后将切碎的辣椒简单地加入到酱汁中。锅中留10克油，加入葱姜香菇末，翻炒入味，然后放入杂酱，加入鱼末，翻动使酱汁均匀。

　　补钙的秘密：鲜嫩的鱼片含有丰富的钙质，煎炸后含有适量的脂肪，不仅有助于母亲产后补钙，还能促进乳汁分泌。

　　成分。豆腐、大虾、鸡肉、骨头汤、绿叶蔬菜等。

　　准备工作：将大虾切碎，与鸡肉混合并加入馅料中。

　　补钙秘诀：这道菜的几种主要成分都是很好的补钙剂，烹饪后清淡不油腻，味道诱人，非常适合哺乳期的母亲食用。

　　材料：20克奶酪，1个鸡蛋，20克切碎的芹菜，20克切碎的西红柿，1大碗骨头汤，盐和胡椒粉等。

　　奶酪与鸡蛋一起搅拌，并加入一些细面粉；骨汤煮熟后调味，并淋上鸡蛋混合物；最后，将切碎的芹菜和西红柿洒在上面作为点缀。

　　补钙秘诀：西式鸡蛋汤由于加入了奶酪，所以钙含量丰富，同时口感也比较丰富，是真正的产后和哺乳期妈妈补钙的一道美食。

　　材料：50克大豆，50克海带，50克胡萝卜条，4个鸡翅。

　　用辣椒水、姜汁、盐和洋葱腌制鸡翅；锅中放油，加热到80%，然后放入鸡翅翻炒，直到鸡翅变色，加入其他配料和适量的汤，小火炖煮，直到汤汁变浓。

　　补钙的秘诀：大豆和海带可以显著提高母亲在产后和哺乳期经常享用的各种肉类菜肴的钙含量，使身体富含钙质。