我想生过孩子的母亲都有同样的感觉，如果她们不幸在正常分娩时被侧切，底部就会变得非常松散。

　　事实上，自得其乐是个好主意。事实上，有很多人无法获得良好的供应。

　　如何让你的阴道重新变得紧致

　　为了使你的阴道再次 "紧缩"，你需要锻炼骨盆底肌肉。

　　生完孩子后，盆底肌肉会失去弹性，有些肌肉纤维甚至会撕裂，如果不坚持锻炼，就无法自然恢复。

　　现在有一种专门为帮助女性阴道脱垂和预防子宫脱垂而设计的运动，叫做凯格尔运动，也被称为盆底运动。这项运动有助于女性恢复阴道紧致，并给你们带来完美的夫妻生活体验。

　　说明：全身放松，躺下，紧闭尿道、阴道和肛门，保持练习5秒钟，然后放松，重复练习。这是一种有规律的阴道收缩和放松，可以训练骨盆底肌肉。

　　凯格尔运动可以降低女性压力性尿失禁的风险，减少50%以上的尿失禁病例，使你们的夫妻生活更加和谐。

　　分娩后紧缩阴道的锻炼方法

　　做第三代试管婴儿的全部流程

　　1.抬高臀部

　　方法：当你有大便时，在大便出来之前保持大约30秒，将肛门向上提。这可以是使你的阴道变小的好方法。

　　方法：平躺在床上，全身放松，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，挤压手指3秒，然后松开，几次后可以慢慢增加时间。它对缩水也有好处。

　　方法：每天玩5分钟的萝卜蹲游戏，也能起到缩阴的效果，特别是对于30-40岁的女性，通过萝卜蹲的过程，带动深层私处肌肉运动，360°运动起来。