在怀孕的第11周，恶心和呕吐使准妈妈无法吞咽大部分的营养食物，在此之前她的体重可能不会增加很多（大多数孕妇在怀孕的前三个月只增加0.9到2.3公斤），但不要太担心。她的食欲会很快恢复，准妈妈每周会增加大约0.5公斤。

　　怀孕第11周的胎儿生长

　　第11周是宝宝成长和发育的重要一周。体积增加一倍，宝宝的生长速度变得更加令人担忧，你的小家伙已经完全发育了。在第11周，宝宝已经有45-63毫米长，体重14克。婴儿可以逐渐吸吮、吞咽和搅动。维持胎儿生命的身体器官，如肝脏、肾脏、肠子、人脑及其呼吸系统，已经开始运作。本周胎儿脊柱的绳索清晰可见，脊柱神经也在逐渐生长发育。

　　怀孕11周的胎儿图

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　　孕期第11周的身体变化

　　好消息是，在接下来的几周里，准妈妈可能会感到更有活力，恶心和呕吐会逐渐消退。大多数准妈妈在怀孕14周左右就完成了呕吐。你不知道的是，在怀孕期间，你可能会出现严重的便秘（由于生长激素的转变减缓了消化和吸收），烧心（也是由于生长激素放松了胃和食道之间的密封）和头痛（或由于生长激素的起伏而导致）。然而，所有这些不方便的地方都没有问题。

　　怀孕第11周的孕妇常见的问题

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　　[1] 影响孕妇的心理状态。在怀孕期间调节自己的心态很重要，把喜、怒、哀、乐等情绪激动控制在最低限度。多看美丽的风景和绘画，多触摸美丽的东西，避开那些触动你情绪的物品，不要看恐怖或悲伤的书，也不要看恐怖的电影，保持心情平静和愉快，这样胎儿在母体内就容易发育。[哪些类型的书籍适合孕妇在怀孕期间阅读]

　　[2] 怀孕期间做适度的家务。怀孕期间可以做合理数量的家务，这对母亲和女儿都有好处。工作可以改善睡眠，刺激食欲，增加能量，防止肥胖，减少严重便秘。总而言之，怀孕期间不宜运动。然而，适当地做家务，挑剔地做，感觉良好是很重要的。如果你心情不好，不想做什么，你不必满足于此。

　　[3] 孕妇穿鞋。从第三个月开始，你也应该选择对你的脚部压力较小、可以更好地行走的鞋子。最重要的是要有一个低脚跟，小于2厘米。选择具有良好透气性的天然石材制成的鞋子，这样你就不会穿皮革或聚酯制成的鞋子，因为这些鞋子会加重脚部肿胀。鞋底应选择防滑的鞋底。

　　[4] 怀孕期间牙龈的炎症。怀孕期间牙龈炎的发病率为50%。它们通常在怀孕后2-4个月发生，并在分娩后慢慢消退。如果你在怀孕前已经有牙龈炎，在怀孕期间可能会恶化。你需要从医院诊所的医生那里获得建议，并与他或她紧密合作。说怀孕期间不可能进行牙科治疗是一种误解。

　　[5] 怀孕期间的其他预防措施

　　除了在怀孕期间安排好自己的时间外，有一个固定的作息时间也很重要。在日常工作中，尽可能多地释放腹部的压力是很重要的，因为腹部压力的增加和身体的摇晃很容易导致流产的发生。你还应该注意：长时间站立、穿高跟鞋或步行超过3公里；剧烈排便、剧烈咳嗽、孕期剧烈性生活、过度运动和民间舞蹈。

　　怀孕第11周的营养成分和饮食

　　[1] 怀孕第11周逐步补钙：从这时起，胎儿的人体骨骼细胞加速生长发育，身体逐渐膨胀，人体骨骼逐渐变硬。胎儿需要从孕妇体内吸收大量的钙质。如果孕妇没有摄取足够的钙，钙就会溶解在自己的骨骼中，以弥补血钾供应胎儿的不足。这就是为什么孕妇需要从现在开始每天多喝牛奶，多吃富含钙质的乳制品。由于钙离子与人体骨骼和肌肉中的体液调节密切相关，孕妇的低血钾水平可导致腿部肌肉痉挛，通常在晚上发生。这也是进行适度的户外活动和获得更多阳光直接照射的好时机。

　　[2] 准妈妈应该经常吃早餐（孕妇一周的早餐食谱）。如果你患有晨吐，你可以在一段时间后吃早餐前吃几片苏打面包。早餐应包括吐司、生鸡蛋或肉、果汁和酪乳以及合理数量的新鲜水果。

　　[3] 怀孕期间少喝或不喝目前市场上的饮料，特别是那些含有各种食品添加剂的饮料，对准妈妈来说既有好处也有坏处。准妈妈们可以自己制作果汁，不用煮就可以喝到鲜榨的果汁。他们可以多吃嫩米，嫩米中含有足够的维生素E，可以防止反复流产和流产，有效减轻怀孕症状。